กินดื่มเติมกากใย ช่วยขับถ่าย

ใครท้องผูกบ่อยๆยกมือขึ้น !

ขับถ่ายไม่เป็นเวลา ชอบท้องผูก หรืออุจจาระแข็ง ‘กินดี’ เสนอสูตรสุขภาพขับถ่ายสะดวก ด้วย แอปเปิ้ล แตงกวา บร็อกโคลี

ผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ทั้งขับถ่ายไม่เป็นเวลา ชอบท้องผูก หรืออุจจาระแข็ง สาเหตุส่วนใหญ่เป็นเพราะไม่ค่อยรับประทานผักและผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งรวมของกากใยที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย

หากปัญหาที่กล่าวเกิดขึ้นบ่อยๆ ‘มุมสุขภาพ-กินดี’ แนะ นำให้เปลี่ยน พฤติกรรมการกิน คือ เน้นผักและผลไม้ให้มากๆ เป็นวิธีแก้ที่ยั่งยืนและไม่ทำให้ระบบขับถ่ายแปรปรวน แต่ถ้าอยากทราบตัวช่วยเพื่อให้รีบขับถ่ายได้เร็วขึ้น ลองรับประทาน แอปเปิ้ล แตงกวา บร็อกโคลี ผักผลไม้ทั้งสามชนิดนี้ช่วยเสริมกากใย และให้ขับถ่ายได้สะดวก

โดย ‘แอปเปิ้ล’ มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหารและทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ เพราะมีเส้นใยเพ็กติน ส่วน ‘แตงกวา’ ก็ช่วยล้างพิษและเป็นยาระบาย ขณะที่ ‘บร็อกโคลี’ มีเส้นใยสูง และช่วยป้องกันมะเร็งด้วย

ที่ว่ามานี้ สามารถนำมาทำเป็นเมนูเครื่องดื่มช่วยขับถ่าย ด้วยสัดส่วนและวิธีดังต่อไปนี้…

•    แอปเปิ้ล 1 ถ้วย

•    แตงกวา 1 ถ้วย

•    บร็อกโคลี 2 ถ้วย

หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า โดยไม่ต้องเอาแกนออก ส่วนแตงกวาไม่ต้องปอกเปลือก ให้ฝานเป็นแว่นๆ สำหรับบร็อกโคลีให้หั่นพอหยาบ จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดไปสกัดพร้อมกันด้วยเครื่องสกัดน้ำผักและผลไม้ ก่อนดื่มสามารถเติมน้ำแข็งป่นเพิ่มความเย็นสดชื่นและให้ดื่มได้ง่ายขึ้น.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์
takecareDD@gmail.com

ขอบคุณที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์ จ้า

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s